And hold…. Hoor ik de laatste weken vaak. Mijn man Maarten heeft, as I write, net zijn instructeurscursus afgerond in Polen van de Wim Hof Methode (The Iceman). De ademhalingsoefeningen zijn, samen met de kou en je mindset de pilaren van deze methode. Zijdelings volg ik wat Maarten allemaal leert over het menselijk lichaam en het kunnen beïnvloeden van het immuunsysteem en zenuwstelsel. Zelf ben ik begonnen met de ‘light’ versie.
Elke ochtend doe ik ademhalingsoefeningen en oefen met koud afdouchen. Eerst 30 seconden, de volgende week een minuut, dan opbouwen naar twee minuten. Wat me boeit is de weerstand die ik letterlijk in mijn lijf voel als ik naar adem hap onder de koude douche en hoe ik, als ik me dan echt rustig focus op mijn ademhaling, langzaam rustig wordt en zelfs stiekem geniet van het koude water wat mijn lijf verfrist. Dat ‘door de weerstand heen ademen’ is voor mij echt iets wezenlijks. Voelen dat mijn eigen lijf het kan maakt me trots op mijn lijf en verbonden met mijn lijf. Door de weerstand heen ademen brengt zo ontzettend veel. Ik leer het ook mijn kinderen. Als ze gevallen zijn en pijn hebben, als ze spanning hebben voor een optreden op school. De adem is altijd bij je en altijd een techniek om jezelf rustig te krijgen als je gespannen bent. Zo is de adem echt een krachtig hulpmiddel tijdens de punctie in het IVF traject. Tijdens de punctie worden de eitjes ‘geoogst’ door met een naald de eiblaasjes leeg te zuigen. Dat doet in meer of mindere mate pijn. De eerste reactie bij pijn is verstrakken. Je spieren spannen aan om je te verzetten tegen de pijn. Maar als je je weet te focussen op je ademhaling, rustig en diep naar je buik ademt ontspan je. Als je daarbij voelt waar je spanning vasthoudt, zoals in je kaken, handen bekken en benen kan je die spieren ontspannen. Mijn eerste punctie was een heel andere ervaring dan mijn tweede punctie. Was ik bij de eerste punctie vooral bezig met wat er om me heen gebeurde, de tweede keer besloot ik me vooral op mezelf te concentreren, ook al is dat wellicht niet gebruikelijk of ziet het er misschien vreemd uit zo’n vrouw met haar ogen dicht. Maar dat is wel het enige dat telt. Ook voor jou. Jij bent de enige met je partner waar het om gaat, dus schaam je nergens voor, doe wat goed voor jou voelt. Zo heb ik veel bewondering van de artsen gekregen. Dus zodra je in de stoel ligt, adem!
Wil je de ademhalingsoefening leren ik die ter voorbereiding op de punctie in het e-book heb geschreven, download deze dan hier. Doe deze oefening minimaal twee weken voor de punctie dagelijks zodat je hierin getraind bent. Wil je liever een geluidsopname van de oefening, stuur me dan even je telefoonnummer dan app ik je die. Is de punctie een eitje of echt een breekpunt voor jou, de adem is altijd bij je!
Reactie plaatsen
Reacties